Запеченная куриная грудка с брокколи и яйцом
Нежная куриная грудка, запеченная с брокколи и яйцом, идеально подходит для здорового ужина.
Ккал/100г172
Белки20,0
Жиры8,0
Углеводы5,0
Ингредиенты
- Куриная грудка - 300г
- Брокколи - 200г
- Яйца куриные - 3шт (150г)
- Оливковое масло - 15г
- Соль - 2г
- Перец черный молотый - 1г
Шаги
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Куриную грудку нарежьте на небольшие кусочки и замаринуйте в оливковом масле, соли и перце.
- Брокколи разделите на соцветия и отварите в кипящей воде 3-5 минут.
- В миске взбейте яйца с небольшим количеством соли.
- В форму для запекания выложите куриную грудку, сверху добавьте брокколи и залейте взбитыми яйцами.
- Запекайте в духовке 25-30 минут до готовности курицы и яиц.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Нежный пирог с морковью, бананами, изюмом и орехами пекан, запеченный до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
7,0г
Жиры
9,0г
Углев
35,0г
Слои армянского лаваша, прослоенные нежной начинкой из творога, шпината и пармезана, запеченные до золотистой корочки.
Ккал
225
Белки
15,5г
Жиры
7,5г
Углев
24,0г
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Ккал
211
Белки
18,5г
Жиры
9,5г
Углев
15,0г
Слоистая запеканка из свиной вырезки, картофеля и цветной капусты под сливочно-томатным соусом с сырной корочкой.
Ккал
215
Белки
13,5г
Жиры
10,5г
Углев
18,0г
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Ккал
165
Белки
14,5г
Жиры
5,5г
Углев
14,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.