Варёная горбуша с яблоками и куриными бёдрами

Простое диетическое блюдо, приготовленное методом варки, сочетающее нежное мясо курицы, рыбу и легкую кислинку яблок.

Ккал/100г186
Белки22,5
Жиры6,5
Углеводы9,5

Ингредиенты

  • Горбуша консервированная (в собственном соку) - 150г
  • Куриные бедра (без кожи и костей) - 200г
  • Яблоки (кисло-сладкие) - 100г
  • Вода - 500г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Куриные бедра промойте, нарежьте крупными кусками (около 3-4 см).
  2. В кастрюлю налейте 500г воды, доведите до кипения. Добавьте соль (3г).
  3. Положите куриные бедра в кипящую воду и варите на среднем огне 20 минут.
  4. Яблоки очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте крупными дольками.
  5. Через 20 минут добавьте в кастрюлю нарезанные яблоки и варите еще 10 минут.
  6. Слейте жидкость из консервированной горбуши. Аккуратно разделите рыбу на крупные кусочки.
  7. За 5 минут до готовности добавьте в кастрюлю кусочки горбуши и черный перец (1г). Аккуратно перемешайте, чтобы рыба не развалилась.
  8. Снимите с огня и подавайте горячим.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку