Отварная индейка с рисом и кукурузой

Простое и диетическое блюдо, приготовленное путем отваривания грудки индейки, риса и консервированной кукурузы.

Ккал/100г146
Белки15,5
Жиры2,5
Углеводы15,5

Ингредиенты

  • Индейка (грудка) - 150г
  • Рис белый (сухой) - 50г
  • Кукуруза консервированная (слитая жидкость) - 100г
  • Вода - 500г
  • Соль - 3г

Шаги

  1. Промойте рис под проточной водой до прозрачности воды.
  2. В кастрюлю налейте 500г воды, доведите до кипения и добавьте соль (3г).
  3. Положите в кипящую воду грудку индейки и варите на среднем огне около 20 минут до готовности.
  4. Через 10 минут после начала варки индейки добавьте промытый рис. Варите до готовности риса (около 15-20 минут).
  5. Слейте жидкость с консервированной кукурузы (100г).
  6. Когда рис и индейка готовы, слейте оставшуюся воду. Нарежьте индейку небольшими кусочками.
  7. Смешайте в миске готовую индейку, рис и консервированную кукурузу.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку