Отварная сельдь с фасолью и перцем в кефирном соусе
Простое диетическое блюдо, состоящее из отварных ингредиентов: сельди, фасоли и перца, заправленное легким соусом на основе кефира.
Ккал/100г115
Белки12,5
Жиры3,5
Углеводы8,5
Ингредиенты
- Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
- Болгарский перец - 150г
- Сельдь (филе, без костей и кожи) - 150г
- Кефир (2.5% жирности) - 200г
- Фасоль белая (консервированная, без жидкости) - 100г
- Соль - 3г
- Черный перец молотый - 1г
Шаги
- Отварите куриные яйца до состояния вкрутую (около 10 минут после закипания). Остудите, очистите и нарежьте крупными кубиками.
- Болгарский перец очистите от семян и нарежьте крупными полосками или кубиками.
- Филе сельди нарежьте небольшими кусочками.
- В отдельной кастрюле отварите нарезанный болгарский перец до мягкости (около 10-12 минут).
- Слейте воду с отварного перца. Добавьте к перцу консервированную фасоль (предварительно промытую, если требуется) и кусочки сельди. Прогрейте все вместе 2-3 минуты.
- В миске смешайте кефир с солью и черным перцем.
- Выложите в глубокую тарелку отварные яйца, смесь перца, фасоли и сельди. Залейте кефирным соусом.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСвинина с картофелем, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Куриный суп с лапшой и овощами
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Конкилье с горбушей и болгарским перцем
Простое и сытное блюдо из макарон-ракушек с консервированной горбушей и пассерованными овощами.
Отварная свинина с картофелем и петрушкой
Простое блюдо, состоящее из отварной свиной вырезки и картофеля, приправленное свежей петрушкой.
Холодный салат из макарон с кефиром и огурцом
Простой и освежающий салат, где отваренные макароны смешиваются с кефиром и свежими огурцами.
Винегрет (отварной)
Классический овощной салат, приготовленный путем отваривания основных компонентов и заправленный подсолнечным маслом.