Отварная сельдь с фасолью и перцем в кефирном соусе

Простое диетическое блюдо, состоящее из отварных ингредиентов: сельди, фасоли и перца, заправленное легким соусом на основе кефира.

Ккал/100г115
Белки12,5
Жиры3,5
Углеводы8,5

Ингредиенты

  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
  • Болгарский перец - 150г
  • Сельдь (филе, без костей и кожи) - 150г
  • Кефир (2.5% жирности) - 200г
  • Фасоль белая (консервированная, без жидкости) - 100г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Отварите куриные яйца до состояния вкрутую (около 10 минут после закипания). Остудите, очистите и нарежьте крупными кубиками.
  2. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте крупными полосками или кубиками.
  3. Филе сельди нарежьте небольшими кусочками.
  4. В отдельной кастрюле отварите нарезанный болгарский перец до мягкости (около 10-12 минут).
  5. Слейте воду с отварного перца. Добавьте к перцу консервированную фасоль (предварительно промытую, если требуется) и кусочки сельди. Прогрейте все вместе 2-3 минуты.
  6. В миске смешайте кефир с солью и черным перцем.
  7. Выложите в глубокую тарелку отварные яйца, смесь перца, фасоли и сельди. Залейте кефирным соусом.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку