Говядина с брокколи, жаренная на оливковом масле
Быстрое и простое блюдо из нежной говяжьей вырезки и свежей брокколи, обжаренных до золотистой корочки.
Ккал/100г236
Белки22,0
Жиры14,0
Углеводы5,5
Ингредиенты
- Говядина (вырезка) - 250г
- Брокколи - 200г
- Масло оливковое - 20г
Шаги
- Говяжью вырезку нарежьте тонкими полосками поперек волокон.
- Брокколи разделите на небольшие соцветия.
- Разогрейте половину оливкового масла (10г) в сковороде на сильном огне.
- Обжарьте говядину порциями до румяной корочки (примерно 2-3 минуты на порцию), затем отложите.
- Добавьте оставшееся масло (10г) в ту же сковороду и обжарьте брокколи 3-4 минуты до легкой мягкости, но сохраняя хруст.
- Верните говядину в сковороду к брокколи. Перемешайте и готовьте еще 1 минуту, чтобы все ингредиенты прогрелись.
- Подавайте немедленно.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыГречка с фаршем, грибами и овощами, жаренная
Жареная гречневая крупа с домашним фаршем, шампиньонами, луком и морковью.
Жареная лапша с овощами и сыром
Быстрое азиатское блюдо, обжаренное на сковороде с добавлением консервированных овощей, свежих овощей и сливочного сыра.
Жареный рис с фасолью и шампиньонами
Простое и быстрое азиатское блюдо, обжаренное на сковороде, с добавлением свежей кинзы.
Макароны с домашним фаршем и томатным соусом (Жарка)
Простое и сытное блюдо, приготовленное методом обжаривания макарон с мясным фаршем и томатной пастой.
Жареный картофель с гречкой и яйцом
Простое и сытное блюдо, приготовленное методом жарки, сочетающее картофель, отварную гречку и жареное яйцо.
Жареная гречка с курицей и куркумой
Простое и ароматное блюдо из гречневой крупы, обжаренной с кусочками куриной грудки и приправленной куркумой.