Говядина с брокколи, жаренная на оливковом масле

Быстрое и простое блюдо из нежной говяжьей вырезки и свежей брокколи, обжаренных до золотистой корочки.

Ккал/100г236
Белки22,0
Жиры14,0
Углеводы5,5

Ингредиенты

  • Говядина (вырезка) - 250г
  • Брокколи - 200г
  • Масло оливковое - 20г

Шаги

  1. Говяжью вырезку нарежьте тонкими полосками поперек волокон.
  2. Брокколи разделите на небольшие соцветия.
  3. Разогрейте половину оливкового масла (10г) в сковороде на сильном огне.
  4. Обжарьте говядину порциями до румяной корочки (примерно 2-3 минуты на порцию), затем отложите.
  5. Добавьте оставшееся масло (10г) в ту же сковороду и обжарьте брокколи 3-4 минуты до легкой мягкости, но сохраняя хруст.
  6. Верните говядину в сковороду к брокколи. Перемешайте и готовьте еще 1 минуту, чтобы все ингредиенты прогрелись.
  7. Подавайте немедленно.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку