Запеченная свинина с овощами в духовке

Сочное свиное филе, запеченное с картофелем, баклажанами, брокколи и морковью, приправленное луком.

Ккал/100г186
Белки14,5
Жиры7,5
Углеводы16,0

Ингредиенты

  • Свинина (вырезка) - 300г
  • Картофель - 300г
  • Баклажаны - 200г
  • Брокколи - 150г
  • Морковь - 100г
  • Лук репчатый - 100г
  • Растительное масло (для запекания) - 20г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 200°C. Подготовьте противень, застелив его пергаментной бумагой.
  2. Свинину нарежьте кубиками размером 2-3 см. Картофель очистите и нарежьте такими же кубиками. Баклажаны нарежьте крупными кубиками (кожуру можно не снимать).
  3. Морковь нарежьте кружочками или брусочками. Лук нарежьте крупными перьями.
  4. Брокколи разделите на небольшие соцветия.
  5. В большой миске смешайте нарезанные овощи и свинину. Добавьте растительное масло, соль и перец. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты покрылись маслом и специями.
  6. Выложите смесь ровным слоем на подготовленный противень.
  7. Запекайте в разогретой духовке 40-50 минут, до готовности мяса и мягкости овощей. При желании, можно перемешать один раз на середине процесса.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку