Запеканка "Овощной Сад" с курицей и листами лазаньи

Слоистая запеканка из отварной куриной грудки, капусты и других овощей, прослоенная листами лазаньи.

Ккал/100г176
Белки14,5
Жиры6,5
Углеводы15,5

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 300г
  • Картофель - 250г
  • Белокочанная капуста - 200г
  • Брокколи - 150г
  • Цветная капуста - 150г
  • Морковь - 100г
  • Лук зеленый - 10г
  • Укроп - 10г
  • Чеснок - 10г
  • Листы лазаньи - 120г
  • Масло подсолнечное - 30г

Шаги

  1. Отварить куриную грудку до готовности, остудить и нарезать кубиками.
  2. Картофель очистить, нарезать тонкими кружочками. Остальные овощи (капуста, брокколи, цветная капуста, морковь) нарезать мелкими кусочками.
  3. Обжарить на подсолнечном масле (20г) измельченный чеснок и морковь 5 минут. Добавить остальную капусту, брокколи, цветную капусту и тушить до полуготовности (около 10 минут).
  4. Листы лазаньи отварить до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке.
  5. В форму для запекания, смазанную оставшимся маслом (10г), выложить слоями: половина овощей, половина листов лазаньи, половина курицы. Повторить слои.
  6. Верхний слой должен быть из листов лазаньи. Посыпать мелко нарезанным зеленым луком и укропом.
  7. Запекать в духовке при 180°C около 25-30 минут до золотистой корочки.
  8. Дать немного остыть перед подачей.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку