Отварной минтай с баклажанами и сыроежками

Простое диетическое блюдо, приготовленное методом варки, с использованием минтая, баклажанов и свежих сыроежек.

Ккал/100г86
Белки12,5
Жиры1,5
Углеводы5,5

Ингредиенты

  • Минтай (филе) - 250г
  • Баклажаны - 200г
  • Сыроежки (свежие) - 150г
  • Вода - 500мл
  • Соль - 3г

Шаги

  1. Подготовьте ингредиенты: филе минтая промойте, нарежьте крупными кусками. Баклажаны нарежьте крупными кубиками (около 2 см). Сыроежки очистите и разрежьте пополам или оставьте целыми, если они мелкие.
  2. В кастрюлю налейте воду и доведите до кипения. Добавьте соль.
  3. Первыми в кипящую воду опустите баклажаны. Варите 5-7 минут до полумягкости.
  4. Добавьте в кастрюлю сыроежки и варите еще 3 минуты.
  5. Аккуратно опустите куски минтая в кипящую воду. Варите на медленном огне 8-10 минут, пока рыба полностью не приготовится и не станет непрозрачной.
  6. Аккуратно извлеките рыбу, баклажаны и грибы шумовкой. Подавайте горячим.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку