Гороховое пюре со скумбрией
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки гороха и смешивания его с консервированной скумбрией и подсолнечным маслом.
Ккал/100г256
Белки13,5
Жиры9,5
Углеводы30,0
Ингредиенты
- Горох сушеный - 200г
- Скумбрия консервированная в масле - 150г
- Масло подсолнечное (дополнительно, для вкуса) - 15г
Шаги
- Замочите сушеный горох в холодной воде на 4-6 часов или на ночь. Слейте воду.
- Промойте горох и поместите его в кастрюлю. Залейте свежей водой (примерно в 3 раза больше объема гороха).
- Доведите до кипения, снимите пену и варите на медленном огне до полного размягчения гороха (около 1-1.5 часов).
- Слейте лишнюю воду, оставив немного для пюрирования.
- Разомните горох толкушкой до состояния пюре. Если пюре слишком густое, добавьте немного горячей воды.
- Откройте банку скумбрии, слейте лишний жир (если хотите уменьшить жирность) или оставьте его для вкуса. Измельчите рыбу вилкой.
- Добавьте размятую скумбрию и подсолнечное масло в гороховое пюре. Тщательно перемешайте до однородности.
- Прогрейте блюдо еще 2-3 минуты, не доводя до кипения.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСвинина с картофелем, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Постный суп-пюре из красной чечевицы и овсянки с овощами
Простой и питательный суп, сваренный на воде, с использованием красной чечевицы, овсяных хлопьев и пассерованных овощей.
Макароны с сосисками в томатном соусе
Простое и быстрое блюдо из макарон, сосисок и томатной пасты, приготовленное методом варки.
Гречка с капустой и сосисками, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки гречневой крупы, нашинкованной капусты и сосисок.
Отварной микс морепродуктов и лисичек
Простое отварное блюдо, сочетающее нежный вкус горбуши и краба с ароматом лисичек.
Гороховый суп с говяжьими ребрышками и зеленью
Наваристый суп из сушеного гороха и говядины, приправленный свежей зеленью.