Отварная индейка с картофелем и грибным соусом на сметане

Диетическое блюдо из отварной грудки индейки и картофеля, дополненное соусом из шампиньонов и зелени на основе сметаны.

Ккал/100г156
Белки15,5
Жиры6,5
Углеводы11,5

Ингредиенты

  • Индейка (грудка) - 300г
  • Картофель - 400г
  • Шампиньоны - 150г
  • Сметана - 100г
  • Лук репчатый - 50г
  • Морковь - 50г
  • Чеснок - 10г
  • Петрушка - 5г
  • Укроп - 5г
  • Лук зеленый - 10г
  • Масло подсолнечное - 15г
  • Сыр твердый - 30г
  • Яйца куриные - 1 шт
  • Перец черный - 2г

Шаги

  1. Картофель очистить, нарезать крупными кусками и отварить в подсоленной воде до готовности (около 20-25 минут).
  2. Грудку индейки отварить в воде до готовности (около 25-30 минут). Воду слить.
  3. Пока варятся основные ингредиенты, приготовить соус: лук репчатый и морковь нарезать мелко. Шампиньоны нарезать пластинами.
  4. На сковороде разогреть подсолнечное масло (использовать часть для жарки, часть для соуса). Обжарить лук и морковь до мягкости (5 минут).
  5. Добавить шампиньоны и жарить до испарения влаги (7-10 минут).
  6. Чеснок мелко нарубить. Добавить к грибам, жарить 1 минуту.
  7. Смешать сметану с сыром (натертым) и одним сырым яйцом (для загущения соуса). Добавить к грибам, посолить, поперчить. Прогреть, не доводя до кипения.
  8. Зелень (петрушку, укроп, зеленый лук) мелко нарубить.
  9. Готовую индейку и картофель выложить на тарелку. Подавать, полив грибным соусом и посыпав свежей зеленью.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку