Отварная индейка с картофелем и грибным соусом на сметане
Диетическое блюдо из отварной грудки индейки и картофеля, дополненное соусом из шампиньонов и зелени на основе сметаны.
Ккал/100г156
Белки15,5
Жиры6,5
Углеводы11,5
Ингредиенты
- Индейка (грудка) - 300г
- Картофель - 400г
- Шампиньоны - 150г
- Сметана - 100г
- Лук репчатый - 50г
- Морковь - 50г
- Чеснок - 10г
- Петрушка - 5г
- Укроп - 5г
- Лук зеленый - 10г
- Масло подсолнечное - 15г
- Сыр твердый - 30г
- Яйца куриные - 1 шт
- Перец черный - 2г
Шаги
- Картофель очистить, нарезать крупными кусками и отварить в подсоленной воде до готовности (около 20-25 минут).
- Грудку индейки отварить в воде до готовности (около 25-30 минут). Воду слить.
- Пока варятся основные ингредиенты, приготовить соус: лук репчатый и морковь нарезать мелко. Шампиньоны нарезать пластинами.
- На сковороде разогреть подсолнечное масло (использовать часть для жарки, часть для соуса). Обжарить лук и морковь до мягкости (5 минут).
- Добавить шампиньоны и жарить до испарения влаги (7-10 минут).
- Чеснок мелко нарубить. Добавить к грибам, жарить 1 минуту.
- Смешать сметану с сыром (натертым) и одним сырым яйцом (для загущения соуса). Добавить к грибам, посолить, поперчить. Прогреть, не доводя до кипения.
- Зелень (петрушку, укроп, зеленый лук) мелко нарубить.
- Готовую индейку и картофель выложить на тарелку. Подавать, полив грибным соусом и посыпав свежей зеленью.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСвинина с картофелем, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Постный суп-пюре из красной чечевицы и овсянки с овощами
Простой и питательный суп, сваренный на воде, с использованием красной чечевицы, овсяных хлопьев и пассерованных овощей.
Макароны с сосисками в томатном соусе
Простое и быстрое блюдо из макарон, сосисок и томатной пасты, приготовленное методом варки.
Гречка с капустой и сосисками, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки гречневой крупы, нашинкованной капусты и сосисок.
Отварной микс морепродуктов и лисичек
Простое отварное блюдо, сочетающее нежный вкус горбуши и краба с ароматом лисичек.
Гороховый суп с говяжьими ребрышками и зеленью
Наваристый суп из сушеного гороха и говядины, приправленный свежей зеленью.