Рыбный суп с гречкой и овощами на пару
Легкий и питательный суп, приготовленный методом варки, с консервированной сайрой, гречкой, рисом и набором овощей, приправленный восточными специями.
Ккал/100г115
Белки8,5
Жиры4,5
Углеводы11,5
Ингредиенты
- Сайра консервированная (в масле) - 150г
- Гречка - 50г
- Рис белый - 30г
- Картофель - 150г
- Лук репчатый - 50г
- Морковь - 50г
- Сельдерей (стебель) - 30г
- Чеснок - 10г
- Имбирь (свежий) - 5г
- Кардамон (семена) - 1г
- Кориандр (молотый) - 1г
- Куркума - 1г
- Паприка - 2г
- Перец черный (молотый) - 1г
- Яйца куриные - 100г
- Вода (для варки) - 1000г
Шаги
- Подготовить овощи: картофель, лук, морковь, сельдерей и чеснок очистить и нарезать средними кубиками. Имбирь мелко натереть.
- В большой кастрюле довести воду до кипения. Добавить нарезанный картофель, лук, морковь и сельдерей.
- Промыть гречку и рис. Добавить крупы в кипящую воду.
- Сайру консервированную слить (жидкость не использовать), рыбу размять вилкой и добавить в кастрюлю.
- Добавить все специи: кардамон, кориандр, куркуму, паприку, черный перец, чеснок и имбирь.
- Варить на среднем огне до готовности картофеля и круп (около 20-25 минут).
- Яйца сварить вкрутую отдельно (около 10 минут после закипания). Остудить, очистить и разрезать пополам или на четвертинки.
- Подавать суп горячим, добавив в каждую порцию половинку вареного яйца.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСвинина с картофелем, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Постный суп-пюре из красной чечевицы и овсянки с овощами
Простой и питательный суп, сваренный на воде, с использованием красной чечевицы, овсяных хлопьев и пассерованных овощей.
Гороховый суп с мясом и грибами на воде
Густой наваристый суп из сушеного гороха со свининой, шампиньонами и овощами, приготовленный методом варки.
Макароны с сосисками в томатном соусе
Простое и быстрое блюдо из макарон, сосисок и томатной пасты, приготовленное методом варки.
Гречка с капустой и сосисками, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки гречневой крупы, нашинкованной капусты и сосисок.
Отварной микс морепродуктов и лисичек
Простое отварное блюдо, сочетающее нежный вкус горбуши и краба с ароматом лисичек.