Рыбный суп с гречкой и овощами на пару

Легкий и питательный суп, приготовленный методом варки, с консервированной сайрой, гречкой, рисом и набором овощей, приправленный восточными специями.

Ккал/100г115
Белки8,5
Жиры4,5
Углеводы11,5

Ингредиенты

  • Сайра консервированная (в масле) - 150г
  • Гречка - 50г
  • Рис белый - 30г
  • Картофель - 150г
  • Лук репчатый - 50г
  • Морковь - 50г
  • Сельдерей (стебель) - 30г
  • Чеснок - 10г
  • Имбирь (свежий) - 5г
  • Кардамон (семена) - 1г
  • Кориандр (молотый) - 1г
  • Куркума - 1г
  • Паприка - 2г
  • Перец черный (молотый) - 1г
  • Яйца куриные - 100г
  • Вода (для варки) - 1000г

Шаги

  1. Подготовить овощи: картофель, лук, морковь, сельдерей и чеснок очистить и нарезать средними кубиками. Имбирь мелко натереть.
  2. В большой кастрюле довести воду до кипения. Добавить нарезанный картофель, лук, морковь и сельдерей.
  3. Промыть гречку и рис. Добавить крупы в кипящую воду.
  4. Сайру консервированную слить (жидкость не использовать), рыбу размять вилкой и добавить в кастрюлю.
  5. Добавить все специи: кардамон, кориандр, куркуму, паприку, черный перец, чеснок и имбирь.
  6. Варить на среднем огне до готовности картофеля и круп (около 20-25 минут).
  7. Яйца сварить вкрутую отдельно (около 10 минут после закипания). Остудить, очистить и разрезать пополам или на четвертинки.
  8. Подавать суп горячим, добавив в каждую порцию половинку вареного яйца.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку