Рыбный суп с гречкой и овощами (варка)
Простой и наваристый суп на основе консервированной сайры с добавлением гречки, риса и набора корнеплодов.
Ккал/100г185
Белки10,5
Жиры5,5
Углеводы23,0
Ингредиенты
- Сайра консервированная (в масле) - 150г
- Гречка - 50г
- Рис белый - 30г
- Картофель - 200г
- Лук репчатый - 50г
- Морковь - 50г
- Сельдерей (стебель) - 30г
- Чеснок - 10г
- Имбирь (свежий) - 5г
- Кардамон (семена) - 1г
- Кориандр (молотый) - 1г
- Куркума - 2г
- Паприка - 3г
- Перец черный (горошком) - 1г
- Яйца куриные - 100г
- Вода (для варки) - 1000г
Шаги
- Подготовить овощи: картофель нарезать кубиками, лук и морковь мелко нашинковать, сельдерей нарезать. Чеснок и имбирь измельчить.
- В кастрюлю налить воду и довести до кипения. Добавить картофель, гречку и рис. Варить 15 минут.
- Слить жидкость с консервированной сайры (если она в масле, часть масла можно оставить для аромата, но для варки лучше минимизировать). Добавить сайру в кастрюлю.
- Обжарить (если возможно, используя жир из банки, иначе просто добавить в воду) лук, морковь, сельдерей, чеснок и имбирь. Добавить все сухие специи (кардамон, кориандр, куркуму, паприку, черный перец).
- Добавить заправку из овощей и специй в суп. Варить еще 10 минут до готовности крупы и картофеля.
- Яйца отварить вкрутую (отдельно). Очистить и нарезать кубиками или использовать в виде ломтиков для подачи.
- Подавать суп горячим, добавив в тарелку нарезанные вареные яйца.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСвинина с картофелем, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Постный суп-пюре из красной чечевицы и овсянки с овощами
Простой и питательный суп, сваренный на воде, с использованием красной чечевицы, овсяных хлопьев и пассерованных овощей.
Гороховый суп с мясом и грибами на воде
Густой наваристый суп из сушеного гороха со свининой, шампиньонами и овощами, приготовленный методом варки.
Макароны с сосисками в томатном соусе
Простое и быстрое блюдо из макарон, сосисок и томатной пасты, приготовленное методом варки.
Гречка с капустой и сосисками, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки гречневой крупы, нашинкованной капусты и сосисок.
Отварной микс морепродуктов и лисичек
Простое отварное блюдо, сочетающее нежный вкус горбуши и краба с ароматом лисичек.