Рыбно-гречневый суп с овощами и яйцом

Сытный суп, сваренный на основе консервированной сайры с добавлением гречки, риса и набора корнеплодов, приправленный ароматными восточными специями.

Ккал/100г125
Белки8,5
Жиры4,5
Углеводы14,0

Ингредиенты

  • Сайра консервированная (в масле) - 150г
  • Гречка - 50г
  • Рис белый - 30г
  • Картофель - 200г
  • Лук репчатый - 80г
  • Морковь - 70г
  • Сельдерей (стебель) - 50г
  • Чеснок - 10г
  • Имбирь (свежий) - 5г
  • Кардамон (молотый) - 1г
  • Кориандр (молотый) - 2г
  • Куркума - 2г
  • Паприка - 3г
  • Перец черный (молотый) - 1г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт.)
  • Вода (для варки) - 1500г

Шаги

  1. Подготовьте крупы: промойте гречку и рис.
  2. Очистите и нарежьте кубиками картофель. Лук, морковь, сельдерей и чеснок мелко нарежьте. Имбирь натрите на мелкой терке.
  3. В большую кастрюлю налейте воду и доведите до кипения. Добавьте картофель, гречку и рис. Варите 15 минут.
  4. Пока варятся крупы, обжарьте лук, морковь, сельдерей, чеснок и имбирь на небольшом количестве масла (если сайра в масле, можно использовать его, либо добавить 15г масла, не указанного в списке, но для строгого следования списку, будем считать, что овощи варятся в воде, а жир берем из сайры).
  5. Добавьте обжаренные овощи и специи (кардамон, кориандр, куркуму, паприку, черный перец) в кастрюлю. Варите еще 10 минут.
  6. Слейте жидкость с консервированной сайры (если она в масле, сохраните 10г масла для обжарки, если нет, используйте воду). Добавьте сайру в суп и разомните вилкой. Доведите до кипения и варите 5 минут.
  7. В отдельной миске слегка взбейте яйца. Уменьшите огонь до минимума и тонкой струйкой влейте яйца в кипящий суп, постоянно помешивая, чтобы получились яичные хлопья.
  8. Прогрейте 2 минуты и снимите с огня. Дайте настояться 5 минут перед подачей.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку