Рыбно-гречневый суп с овощами и яйцом
Сытный суп, сваренный на основе консервированной сайры с добавлением гречки, риса и набора корнеплодов, приправленный ароматными восточными специями.
Ккал/100г125
Белки8,5
Жиры4,5
Углеводы14,0
Ингредиенты
- Сайра консервированная (в масле) - 150г
- Гречка - 50г
- Рис белый - 30г
- Картофель - 200г
- Лук репчатый - 80г
- Морковь - 70г
- Сельдерей (стебель) - 50г
- Чеснок - 10г
- Имбирь (свежий) - 5г
- Кардамон (молотый) - 1г
- Кориандр (молотый) - 2г
- Куркума - 2г
- Паприка - 3г
- Перец черный (молотый) - 1г
- Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт.)
- Вода (для варки) - 1500г
Шаги
- Подготовьте крупы: промойте гречку и рис.
- Очистите и нарежьте кубиками картофель. Лук, морковь, сельдерей и чеснок мелко нарежьте. Имбирь натрите на мелкой терке.
- В большую кастрюлю налейте воду и доведите до кипения. Добавьте картофель, гречку и рис. Варите 15 минут.
- Пока варятся крупы, обжарьте лук, морковь, сельдерей, чеснок и имбирь на небольшом количестве масла (если сайра в масле, можно использовать его, либо добавить 15г масла, не указанного в списке, но для строгого следования списку, будем считать, что овощи варятся в воде, а жир берем из сайры).
- Добавьте обжаренные овощи и специи (кардамон, кориандр, куркуму, паприку, черный перец) в кастрюлю. Варите еще 10 минут.
- Слейте жидкость с консервированной сайры (если она в масле, сохраните 10г масла для обжарки, если нет, используйте воду). Добавьте сайру в суп и разомните вилкой. Доведите до кипения и варите 5 минут.
- В отдельной миске слегка взбейте яйца. Уменьшите огонь до минимума и тонкой струйкой влейте яйца в кипящий суп, постоянно помешивая, чтобы получились яичные хлопья.
- Прогрейте 2 минуты и снимите с огня. Дайте настояться 5 минут перед подачей.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСвинина с картофелем, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Постный суп-пюре из красной чечевицы и овсянки с овощами
Простой и питательный суп, сваренный на воде, с использованием красной чечевицы, овсяных хлопьев и пассерованных овощей.
Гороховый суп с мясом и грибами на воде
Густой наваристый суп из сушеного гороха со свининой, шампиньонами и овощами, приготовленный методом варки.
Макароны с сосисками в томатном соусе
Простое и быстрое блюдо из макарон, сосисок и томатной пасты, приготовленное методом варки.
Гречка с капустой и сосисками, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки гречневой крупы, нашинкованной капусты и сосисок.
Отварной микс морепродуктов и лисичек
Простое отварное блюдо, сочетающее нежный вкус горбуши и краба с ароматом лисичек.