Запеканка из трески с овощным ассорти
Сытная и полезная запеканка из филе трески, запеченная с овощами и заливкой из яиц и сметаны в конвекционной печи.
Белки
7,5
Жиры
3,2
Углеводы
7,2
Ингредиенты
- Треска - 400г
- Картофель - 200г
- Белокочанная капуста - 150г
- Брокколи - 100г
- Тыква - 100г
- Болгарский перец - 80г
- Морковь - 70г
- Лук репчатый - 50г
- Помидоры - 80г
- Яйца куриные - 100г
- Сметана - 60г
- Растительное масло - 15г
- Соль - 5г
Приготовление
- Подготовьте овощи: картофель, морковь и тыкву нарежьте тонкими ломтиками, капусту нашинкуйте, брокколи разделите на соцветия, лук и перец нарежьте полукольцами.
- Филе трески нарежьте на порционные кусочки, посолите.
- Смажьте форму для запекания маслом. Выложите слоями картофель, морковь, капусту, лук, перец, тыкву и брокколи.
- Сверху на овощи выложите кусочки рыбы и нарезанные помидоры.
- Взбейте яйца со сметаной и залейте полученной смесью содержимое формы.
- Разогрейте конвекционную печь до 180 градусов и запекайте блюдо в течение 40 минут до золотистой корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыСытное домашнее блюдо из обжаренного картофеля с вареной колбасой, морковью, луком и яйцами.
Ккал
161
Белки
6,0г
Жиры
8,0г
Углев
15,5г
Сытный и простой суп из картофеля, моркови, лука и мясного фарша, приготовленный в кастрюле.
Ккал
98
Белки
5,5г
Жиры
4,5г
Углев
8,5г
Сытное блюдо из обжаренной свиной вырезки с картофелем, капустой и зеленым горошком.
Ккал
165
Белки
9,0г
Жиры
7,0г
Углев
16,0г
Запеченные болгарские перцы, фаршированные нежным филе индейки с луком.
Ккал
133
Белки
14,0г
Жиры
6,5г
Углев
4,0г
Нежный суп с свининой, цветной капустой и картофелем, приготовленный на воде.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Сытное овощное рагу с консервированным горошком, картофелем и морковью.
Ккал
160
Белки
4,0г
Жиры
3,0г
Углев
25,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.