Диетическая гречневая каша со свеклой и пекинской капустой
Полезное и легкое блюдо, приготовленное в одной кастрюле, сочетающее сытную гречку с нежной свеклой и хрустящей пекинской капустой.
Ккал/100г115
Белки3,2
Жиры2,1
Углеводы20,5
Ингредиенты
- Гречневая крупа - 150г
- Свекла - 150г
- Пекинская капуста - 100г
- Растительное масло - 15г
- Соль - 5г
- Черный перец - 2г
- Вода - 400г
Шаги
- Свеклу очистить и натереть на крупной терке, пекинскую капусту мелко нашинковать.
- В кастрюле разогреть растительное масло, слегка обжарить свеклу в течение 3 минут.
- Добавить промытую гречневую крупу и залить водой.
- Варить на медленном огне под крышкой 15 минут.
- Добавить пекинскую капусту, соль и перец, перемешать и варить еще 5 минут до готовности гречки и мягкости капусты.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыНежный суп с свининой, цветной капустой и картофелем, приготовленный на воде.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Сытное овощное рагу с консервированным горошком, картофелем и морковью.
Ккал
160
Белки
4,0г
Жиры
3,0г
Углев
25,0г
Вкусное и полезное блюдо из запеченных болгарского перца, кабачков и помидоров.
Ккал
150
Белки
3,0г
Жиры
5,0г
Углев
20,0г
Простой и сытный суп на основе отварных овощей с добавлением мелких макарон и вареного яйца.
Ккал
125
Белки
6,5г
Жиры
2,5г
Углев
19,5г
Сочные жареные куриные бедра, тушенные с баклажанами, кабачками, морковью и помидорами.
Ккал
226
Белки
15,5г
Жиры
11,5г
Углев
17,5г
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем отваривания тыквы и картофеля, заправленное подсолнечным маслом.
Ккал
146
Белки
1,8г
Жиры
7,5г
Углев
17,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.