Гречка с тунцом и овощами
Сытное блюдо из гречки с консервированным тунцом и овощами, заправленное соевым соусом и майонезом.
Ккал/100г290
Белки12,0
Жиры10,0
Углеводы30,0
Ингредиенты
- Гречка - 100г
- Тунец консервированный - 150г
- Горошек зеленый консервированный - 100г
- Картофель - 200г
- Яйца куриные - 2шт (100г)
- Майонез - 20г
- Соевый соус - 10г
- Масло подсолнечное - 15г
- Срирача - 5г
- Соль - 5г
- Перец черный - 2г
Шаги
- Отварите гречку в подсоленной воде до готовности.
- Очистите и нарежьте картофель кубиками, обжарьте на подсолнечном масле до золотистой корочки.
- В отдельной сковороде обжарьте яйца, перемешивая, до готовности.
- Добавьте к картофелю тунца, горошек и яйца, перемешайте.
- Заправьте смесь соевым соусом, майонезом и срирачей, перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты.
- Подавайте с гречкой.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЖареная гречневая крупа с домашним фаршем, шампиньонами, луком и морковью.
Ккал
226
Белки
13,5г
Жиры
11,0г
Углев
18,0г
Паста с нежными кальмарами, шампиньонами и свежим шпинатом в густом сливочном соусе.
Ккал
236
Белки
11,5г
Жиры
10,5г
Углев
24,0г
Вкусные и сытные оладьи с сыром и колбасой, обжаренные до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Обжаренная куриная грудка, маринованная в соевом соусе и апельсиновом соке, подается с жареным картофелем и соусом из греческого йогурта и апельсина.
Ккал
195
Белки
19,5г
Жиры
6,5г
Углев
15,0г
Хрустящие кукурузные тортильи, обжаренные на сковороде с начинкой из сырокопченой колбасы, соленых огурцов и тертого сыра, заправленные соусом.
Ккал
356
Белки
15,5г
Жиры
22,0г
Углев
22,5г
Простое и быстрое блюдо из пасты и обжаренных шампиньонов с использованием оливкового масла.
Ккал
286
Белки
9,5г
Жиры
7,5г
Углев
45,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.