Запеченный судак с брокколи и картофелем

Вкусное и полезное блюдо из судака, запеченного с брокколи, картофелем и морковью.

Ккал/100г220
Белки12,0
Жиры7,0
Углеводы18,0

Ингредиенты

  • судак - 300г
  • брокколи - 200г
  • картофель - 300г
  • морковь - 150г
  • оливковое масло - 15г
  • соль - 2г
  • перец черный - 1г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 200°C.
  2. Очистите и нарежьте картофель и морковь кубиками.
  3. Варите картофель и морковь в подсоленной воде 10 минут.
  4. Добавьте брокколи и готовьте еще 5 минут.
  5. Слейте воду и выложите овощи в форму для запекания.
  6. Сверху разместите куски судака, посолите и поперчите.
  7. Полейте оливковым маслом и перемешайте.
  8. Запекайте в духовке 25-30 минут до готовности рыбы и овощей.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку