Запеченный судак с брокколи и картофелем
Вкусное и полезное блюдо из судака, запеченного с брокколи, картофелем и морковью.
Ккал/100г220
Белки12,0
Жиры7,0
Углеводы18,0
Ингредиенты
- судак - 300г
- брокколи - 200г
- картофель - 300г
- морковь - 150г
- оливковое масло - 15г
- соль - 2г
- перец черный - 1г
Шаги
- Разогрейте духовку до 200°C.
- Очистите и нарежьте картофель и морковь кубиками.
- Варите картофель и морковь в подсоленной воде 10 минут.
- Добавьте брокколи и готовьте еще 5 минут.
- Слейте воду и выложите овощи в форму для запекания.
- Сверху разместите куски судака, посолите и поперчите.
- Полейте оливковым маслом и перемешайте.
- Запекайте в духовке 25-30 минут до готовности рыбы и овощей.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеченные овощи
Вкусное и полезное блюдо из запеченных болгарского перца, кабачков и помидоров.
Запеченная куриная грудка с кабачками и картофелем
Вкусное и полезное блюдо, приготовленное в духовке с куриной грудкой, кабачками и картофелем.
Свиная вырезка, запеченная с картофелем и огурцами
Простое и сытное блюдо, где свиная вырезка запекается с картофелем. Огурцы добавляются в конце для свежести.
Свинина, запеченная с овощами в горшочке
Сочное свиное мясо, запеченное с болгарским перцем, картофелем, баклажанами и морковью под томатным соусом.
Запеченные куриные бедра с капустой и картофелем
Ароматное и сытное блюдо из куриных бедер, запеченных с миксом белокочанной и китайской капусты, картофеля и лука.
Запеченная индейка с картофелем и овощами
Сочное бедро индейки, запеченное с картофелем, морковью и луком до золотистой корочки.
Комментарии
Пока нет комментариев.