Запечённый минтай с цветной капустой и шпинатом
Лёгкое и полезное блюдо из запечённого минтая с овощами.
Ккал/100г210
Белки16,0
Жиры7,0
Углеводы10,0
Ингредиенты
- Минтай филе - 300г
- Цветная капуста - 200г
- Шпинат - 100г
- Оливковое масло - 15г
- Соль - 2г
- Перец - 2г
Шаги
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Порежьте цветную капусту на соцветия и отварите в кипящей воде 5 минут.
- На противень выложите филе минтая, сверху положите отваренную цветную капусту и шпинат.
- Полейте оливковым маслом, посолите и поперчите.
- Запекайте в духовке 20 минут.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеченные овощи
Вкусное и полезное блюдо из запеченных болгарского перца, кабачков и помидоров.
Запеченная куриная грудка с кабачками и картофелем
Вкусное и полезное блюдо, приготовленное в духовке с куриной грудкой, кабачками и картофелем.
Свиная вырезка, запеченная с картофелем и огурцами
Простое и сытное блюдо, где свиная вырезка запекается с картофелем. Огурцы добавляются в конце для свежести.
Свинина, запеченная с овощами в горшочке
Сочное свиное мясо, запеченное с болгарским перцем, картофелем, баклажанами и морковью под томатным соусом.
Запеченные куриные бедра с капустой и картофелем
Ароматное и сытное блюдо из куриных бедер, запеченных с миксом белокочанной и китайской капусты, картофеля и лука.
Запеченная индейка с картофелем и овощами
Сочное бедро индейки, запеченное с картофелем, морковью и луком до золотистой корочки.
Комментарии
Пока нет комментариев.