Запечённый минтай с цветной капустой и шпинатом

Лёгкое и полезное блюдо из запечённого минтая с овощами.

Ккал/100г210
Белки16,0
Жиры7,0
Углеводы10,0

Ингредиенты

  • Минтай филе - 300г
  • Цветная капуста - 200г
  • Шпинат - 100г
  • Оливковое масло - 15г
  • Соль - 2г
  • Перец - 2г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Порежьте цветную капусту на соцветия и отварите в кипящей воде 5 минут.
  3. На противень выложите филе минтая, сверху положите отваренную цветную капусту и шпинат.
  4. Полейте оливковым маслом, посолите и поперчите.
  5. Запекайте в духовке 20 минут.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку