Курица с брокколи и черносливом, вареная
Диетическое блюдо, приготовленное методом варки, сочетающее нежную куриную грудку, брокколи и сладость чернослива с легким сливочным оттенком мягкого сыра.
Ккал/100г176
Белки22,5
Жиры4,5
Углеводы11,0
Ингредиенты
- Куриная грудка - 200г
- Брокколи (свежая или замороженная) - 150г
- Сыр мягкий (например, рикотта или нежный творожный) - 50г
- Чернослив (без косточек) - 30г
- Вода для варки - 1000г
- Соль - 3г
Шаги
- Куриную грудку промойте и нарежьте небольшими кубиками (примерно 2х2 см).
- В кастрюлю налейте воду, добавьте соль и доведите до кипения.
- Положите нарезанную курицу в кипящую воду и варите 15 минут.
- Брокколи разделите на небольшие соцветия. Чернослив нарежьте мелкими кусочками.
- Через 15 минут добавьте брокколи к курице и варите еще 5-7 минут до готовности брокколи (она должна оставаться слегка упругой).
- Слейте большую часть воды, оставив примерно 50 мл жидкости в кастрюле.
- Добавьте нарезанный чернослив и мягкий сыр. Перемешайте, чтобы сыр слегка расплавился и обволок ингредиенты. Прогрейте 1 минуту, не доводя до сильного кипения.
- Подавайте горячим.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСвинина с картофелем, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Куриный суп с лапшой и овощами
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Макароны с куриной грудкой
Простое и сытное блюдо из макарон и куриной грудки, приготовленное с подсолнечным маслом.
Ржаные конкилье с яблоками и апельсинами
Сытное и необычное блюдо из ржаной муки с фруктами, приготовленное методом варки.
Куриный фарш с гречкой и овощами
Сытное блюдо из куриного фарша, гречки и овощей, приготовленное методом варки.
Варёные огурцы с молочным рыбным соусом
Необычное блюдо, где соленые огурцы отвариваются и подаются с легким соусом на основе молока и рыбного соуса.
Комментарии
Пока нет комментариев.