Курица с брокколи и черносливом, вареная

Диетическое блюдо, приготовленное методом варки, сочетающее нежную куриную грудку, брокколи и сладость чернослива с легким сливочным оттенком мягкого сыра.

Ккал/100г176
Белки22,5
Жиры4,5
Углеводы11,0

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 200г
  • Брокколи (свежая или замороженная) - 150г
  • Сыр мягкий (например, рикотта или нежный творожный) - 50г
  • Чернослив (без косточек) - 30г
  • Вода для варки - 1000г
  • Соль - 3г

Шаги

  1. Куриную грудку промойте и нарежьте небольшими кубиками (примерно 2х2 см).
  2. В кастрюлю налейте воду, добавьте соль и доведите до кипения.
  3. Положите нарезанную курицу в кипящую воду и варите 15 минут.
  4. Брокколи разделите на небольшие соцветия. Чернослив нарежьте мелкими кусочками.
  5. Через 15 минут добавьте брокколи к курице и варите еще 5-7 минут до готовности брокколи (она должна оставаться слегка упругой).
  6. Слейте большую часть воды, оставив примерно 50 мл жидкости в кастрюле.
  7. Добавьте нарезанный чернослив и мягкий сыр. Перемешайте, чтобы сыр слегка расплавился и обволок ингредиенты. Прогрейте 1 минуту, не доводя до сильного кипения.
  8. Подавайте горячим.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку