Тунец с овощами на сковороде

Легкое и питательное блюдо из консервированного тунца и свежих овощей, обжаренных на сковороде.

Ккал/100г250
Белки10,0
Жиры8,0
Углеводы20,0

Ингредиенты

  • Шпинат - 100г
  • Лук репчатый - 50г
  • Помидоры - 100г
  • Огурцы - 50г
  • Кукуруза консервированная - 100г
  • Тунец консервированный - 150г
  • Оливковое масло - 15г
  • Соль - 2г
  • Перец черный молотый - 1г

Шаги

  1. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло.
  2. Нарежьте лук и обжаривайте его до прозрачности.
  3. Добавьте шпинат и готовьте, пока он не уменьшится в объеме.
  4. Нарежьте помидоры и огурцы, добавьте их на сковороду вместе с кукурузой.
  5. Добавьте консервированный тунец, перемешайте и готовьте еще 5-7 минут.
  6. Приправьте солью и перцем по вкусу, подавайте горячим.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку