Отварная перловка с овощами и яйцом

Простое и сытное блюдо, состоящее из отваренной перловой крупы, картофеля, цветной капусты, лука и рубленой петрушки, заправленное оливковым маслом и дополненное вареным яйцом.

Ккал/100г155
Белки7,5
Жиры6,0
Углеводы19,0

Ингредиенты

  • Перловка - 100г
  • Картофель - 200г
  • Цветная капуста - 150г
  • Лук репчатый - 50г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
  • Петрушка - 10г
  • Масло оливковое - 20г

Шаги

  1. Перловку замочить на несколько часов (или на ночь), затем промыть.
  2. Картофель очистить и нарезать крупными кубиками. Цветную капусту разобрать на небольшие соцветия.
  3. В кастрюлю налить воду, довести до кипения. Добавить перловку и варить до полуготовности (около 30-40 минут).
  4. Добавить в кастрюлю картофель и цветную капусту. Варить до готовности всех овощей и крупы (еще 20-25 минут).
  5. Яйца отварить вкрутую (около 10 минут после закипания), остудить, очистить и нарезать.
  6. Лук мелко нарезать. Петрушку мелко порубить.
  7. Слить воду с готовой крупы и овощей. Добавить оливковое масло, нарезанный лук и половину петрушки. Аккуратно перемешать.
  8. Разложить по тарелкам, сверху выложить нарезанные вареные яйца и посыпать оставшейся петрушкой.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, установите приложение.
В приложении доступны комментарии, ответы и лайки.

Пока нет комментариев.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку