Жареная киноа с тунцом и зеленым луком
Быстрое и сытное блюдо, приготовленное методом обжарки, сочетающее киноа, консервированный тунец и свежий зеленый лук.
Ингредиенты
- Киноа (сухая) - 100г
- Тунец консервированный в собственном соку (слитый) - 150г
- Лук зеленый - 15г
- Растительное масло (для жарки) - 15г
Шаги
- Отварите киноа согласно инструкции на упаковке до готовности. Слейте лишнюю воду и отставьте.
- Слейте жидкость из консервированного тунца. Разомните тунец вилкой.
- Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне.
- Мелко нарежьте зеленый лук.
- Добавьте в сковороду отваренную киноа и обжаривайте 3-4 минуты, помешивая.
- Добавьте размятый тунец к киноа и продолжайте жарить еще 3-5 минут, пока все ингредиенты не прогреются и слегка не подрумянятся.
- В конце добавьте нарезанный зеленый лук, перемешайте и снимите с огня.
Реакции
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыГречка с фаршем, грибами и овощами, жаренная
Жареная гречневая крупа с домашним фаршем, шампиньонами, луком и морковью.
Курица терияки с картофелем и апельсиновым йогуртом
Обжаренная куриная грудка, маринованная в соевом соусе и апельсиновом соке, подается с жареным картофелем и соусом из греческого йогурта и апельсина.
Жареные тортильи с сыром и колбасой
Хрустящие кукурузные тортильи, обжаренные на сковороде с начинкой из сырокопченой колбасы, соленых огурцов и тертого сыра, заправленные соусом.
Спагетти с кальмарами, грибами и шпинатом в сливочном соусе
Паста с нежными кальмарами, шампиньонами и свежим шпинатом в густом сливочном соусе.
Макароны с жареными шампиньонами на оливковом масле
Простое и быстрое блюдо из пасты и обжаренных шампиньонов с использованием оливкового масла.
Конкилье с курицей и шпинатом на чесночном масле
Паста конкилье, обжаренная с кусочками куриной грудки, свежим шпинатом и укропом, приправленная чесноком.