Гречка с курицей и овощами в томатном соусе (отварной)

Сытное и полезное блюдо, где гречка отваривается вместе с кусочками куриной грудки и тушеными овощами (шампиньоны, лук, морковь, перец, помидоры). Паста конкилье добавляется для текстуры.

Ккал/100г145
Белки12,5
Жиры4,0
Углеводы16,5

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 250г
  • Гречка - 100г
  • Конкилье (ракушки) - 50г
  • Шампиньоны - 150г
  • Помидоры - 150г
  • Болгарский перец - 100г
  • Лук репчатый - 80г
  • Морковь - 70г
  • Соль - 5г
  • Черный перец молотый - 2г
  • Растительное масло (для пассеровки) - 15г

Шаги

  1. Нарежьте куриную грудку небольшими кубиками.
  2. Нарежьте лук, морковь, болгарский перец и шампиньоны. Помидоры нарежьте кубиками.
  3. В большой кастрюле разогрейте растительное масло. Обжарьте лук и морковь до мягкости (3-4 минуты).
  4. Добавьте курицу и жарьте до изменения цвета (около 5 минут).
  5. Добавьте болгарский перец, шампиньоны и помидоры. Тушите 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими и не дадут сок.
  6. Добавьте соль и перец. Влейте воду (примерно 700 мл) и доведите до кипения.
  7. В кипящую основу добавьте промытую гречку и пасту конкилье.
  8. Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите до готовности гречки и пасты (около 15-20 минут), периодически помешивая, чтобы избежать пригорания. Если вода выкипает, добавьте немного кипятка.
  9. Снимите с огня и дайте настояться под крышкой 5 минут перед подачей.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку