Яйца, сваренные вкрутую, с копченой скумбрией и тостами

Простой и сытный завтрак или перекус, сочетающий вареные яйца, ломтики копченой скумбрии и цельнозерновой хлеб. Метод 'boil' применяется к яйцам.

Ккал/100г266
Белки18,5
Жиры14,0
Углеводы15,5

Ингредиенты

  • Яйца куриные - 150г (примерно 3 шт)
  • Скумбрия копченая - 100г
  • Хлеб цельнозерновой - 100г (примерно 3 ломтика)
  • Вода - 500г (для варки)
  • Соль - 2г (для варки воды)

Шаги

  1. Положите куриные яйца в кастрюлю, залейте холодной водой так, чтобы она покрывала яйца на 2-3 см. Добавьте соль.
  2. Доведите воду до кипения на сильном огне. После закипания уменьшите огонь до среднего и варите яйца вкрутую в течение 9-10 минут.
  3. Слейте горячую воду и немедленно залейте яйца холодной водой для быстрой остановки процесса варки и облегчения чистки. Оставьте на 5 минут.
  4. Пока варятся яйца, подсушите ломтики цельнозернового хлеба (можно слегка обжарить на сухой сковороде или в тостере, так как метод 'boil' не применим к хлебу, но он должен быть готов к употреблению).
  5. Очистите вареные яйца. Нарежьте яйца и копченую скумбрию ломтиками.
  6. Подавайте вареные яйца и ломтики скумбрии вместе с цельнозерновым хлебом.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку