Отварные куриные кнели с мучной основой

Простое диетическое блюдо, состоящее из отварной куриной грудки, смешанной с небольшим количеством яично-мучной массы, сваренной в воде.

Ккал/100г146
Белки18,5
Жиры3,5
Углеводы10,5

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 300г
  • Мука пшеничная - 50г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 средних яйца)
  • Вода (для варки) - 1000г
  • Соль - 3г

Шаги

  1. Куриную грудку отварить в подсоленной воде до готовности (около 20 минут после закипания). Воду сохранить.
  2. Отварную грудку остудить и пропустить через мясорубку или очень мелко нарезать.
  3. В отдельной миске смешать муку и яйца до получения густого, однородного теста.
  4. Ввести куриный фарш в яично-мучную смесь, добавить 3г соли. Тщательно перемешать.
  5. В оставшемся бульоне (или свежей воде) довести до кипения.
  6. Смоченными в воде руками или с помощью ложки формировать небольшие кнели (овальные или круглые) из фарша и аккуратно опускать их в кипящую воду.
  7. Варить кнели на медленном огне до всплытия, затем еще 5-7 минут.
  8. Аккуратно вынуть готовые кнели шумовкой.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку