Паста с индейкой и брокколи (отварная)

Простое и диетическое блюдо из отварных макарон, нежной грудки индейки и брокколи.

Ккал/100г186
Белки14,5
Жиры2,5
Углеводы25,5

Ингредиенты

  • Грудка индейки - 250г
  • Макароны (сухие) - 150г
  • Брокколи (свежая или замороженная) - 200г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Отварите макароны в подсоленной воде до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке. Слейте воду.
  2. Нарежьте грудку индейки небольшими кубиками (около 1.5-2 см).
  3. В отдельной кастрюле доведите воду до кипения, посолите. Отварите кусочки индейки до готовности (около 15-20 минут).
  4. Если используете свежую брокколи, разделите ее на соцветия. Если замороженную, не размораживайте. Добавьте брокколи к индейке за 5-7 минут до окончания варки индейки, чтобы она стала мягкой, но сохранила цвет.
  5. Слейте воду с индейки и брокколи.
  6. Смешайте отваренные макароны с индейкой и брокколи. Посолите и поперчите по вкусу.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку