Паста с индейкой и брокколи (отварная)
Простое и диетическое блюдо из отварных макарон, нежной грудки индейки и брокколи.
Ккал/100г186
Белки14,5
Жиры2,5
Углеводы25,5
Ингредиенты
- Грудка индейки - 250г
- Макароны (сухие) - 150г
- Брокколи (свежая или замороженная) - 200г
- Соль - 3г
- Черный перец молотый - 1г
Шаги
- Отварите макароны в подсоленной воде до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке. Слейте воду.
- Нарежьте грудку индейки небольшими кубиками (около 1.5-2 см).
- В отдельной кастрюле доведите воду до кипения, посолите. Отварите кусочки индейки до готовности (около 15-20 минут).
- Если используете свежую брокколи, разделите ее на соцветия. Если замороженную, не размораживайте. Добавьте брокколи к индейке за 5-7 минут до окончания варки индейки, чтобы она стала мягкой, но сохранила цвет.
- Слейте воду с индейки и брокколи.
- Смешайте отваренные макароны с индейкой и брокколи. Посолите и поперчите по вкусу.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСвинина с картофелем, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Куриный суп с лапшой и овощами
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Холодный салат из макарон с кефиром и огурцом
Простой и освежающий салат, где отваренные макароны смешиваются с кефиром и свежими огурцами.
Винегрет (отварной)
Классический овощной салат, приготовленный путем отваривания основных компонентов и заправленный подсолнечным маслом.
Овощной салат "Бойлер" (варёный)
Простой варёный салат из корнеплодов и соленых огурцов, заправленный подсолнечным маслом.
Салат 'Яично-Колбасный с Огурчиком' (Варёный)
Простой салат, приготовленный из варёных яиц, варёной колбасы и маринованных огурцов, с минимальным добавлением воды для варки.