Отварная красная фасоль с овсом и кинзой

Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки красной фасоли и овса с добавлением свежей кинзы.

Ккал/100г145
Белки8,5
Жиры1,5
Углеводы25,0

Ингредиенты

  • Фасоль красная (сухая) - 150г
  • Овес (цельнозерновой или хлопья крупного помола) - 50г
  • Кинза (свежая) - 10г
  • Вода - 800г

Шаги

  1. Замочите красную фасоль в большом количестве воды на 8-12 часов. Слейте воду и промойте фасоль.
  2. Поместите замоченную фасоль в кастрюлю, залейте свежей водой (около 600г) и доведите до кипения. Варите на медленном огне до полуготовности (около 40-60 минут).
  3. Добавьте овес к фасоли и продолжайте варить до полной готовности фасоли и овса (еще 20-30 минут). Если вода сильно выкипает, добавьте немного кипятка (до 200г).
  4. Снимите с огня. Мелко нарежьте кинзу.
  5. Добавьте нарезанную кинзу в готовое блюдо, перемешайте и дайте настояться 5 минут перед подачей.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку