Сытный суп "Бойлер" с мясом, овощами и кефирной заправкой

Наваристый суп на основе тушенки и куриного фарша с добавлением белой фасоли, риса, квашеной капусты и тыквенных корнеплодов, заправленный свежей зеленью и кефиром.

Ккал/100г126
Белки11,5
Жиры5,5
Углеводы12,0

Ингредиенты

  • Фасоль белая (сухая) - 100г
  • Капуста квашеная - 150г
  • Тыква - 100г
  • Сладкий картофель - 100г
  • Рис белый - 50г
  • Сосиски - 100г
  • Тушёнка свиная - 150г
  • Фарш из куриной грудки - 100г
  • Шпинат - 50г
  • Шпик - 30г
  • Кефир - 50г
  • Петрушка - 5г
  • Укроп - 5г

Шаги

  1. Замочить белую фасоль на ночь. Слить воду.
  2. В большой кастрюле отварить фасоль до полуготовности (около 40 минут).
  3. Нарезать шпик мелкими кубиками и вытопить жир на сковороде. Добавить нарезанные сосиски и обжарить до золотистого цвета, затем добавить куриный фарш и обжарить до готовности. Отложить.
  4. Тыкву и сладкий картофель очистить и нарезать кубиками. Добавить в кастрюлю к фасоли вместе с квашеной капустой и рисом.
  5. Добавить тушенку (вместе с жиром) и залить водой (около 1.5-2 литров). Довести до кипения и варить до мягкости овощей (около 20 минут).
  6. Добавить обжаренную мясную смесь (сосиски, фарш, шпик) в суп. Варить еще 10 минут.
  7. В конце варки добавить нарезанный шпинат, петрушку и укроп. Посолить (учитывая соленость тушенки и капусты). Варить 2 минуты.
  8. Подавать суп горячим, добавив в каждую порцию ложку кефира.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку