Отварная индейка с картофелем и брокколи

Простое и диетическое блюдо, приготовленное путем варки, с добавлением свежей зелени и чеснока.

Ккал/100г126
Белки15,2
Жиры4,1
Углеводы7,8

Ингредиенты

  • Индейка (бедра, без кожи) - 300г
  • Картофель - 300г
  • Брокколи - 150г
  • Болгарский перец - 100г
  • Чеснок - 10г
  • Петрушка - 5г
  • Укроп - 5г

Шаги

  1. Очистите картофель и нарежьте крупными кусками.
  2. Индейку промойте и нарежьте крупными кусками.
  3. В большую кастрюлю налейте воду, доведите до кипения. Положите индейку и картофель. Варите до полуготовности (около 15-20 минут).
  4. Болгарский перец нарежьте крупными полосками. Брокколи разделите на соцветия.
  5. Добавьте в кастрюлю болгарский перец и брокколи. Варите еще 10-15 минут до полной готовности мяса и овощей.
  6. Чеснок мелко порубите или пропустите через пресс. Зелень (петрушку и укроп) мелко нарежьте.
  7. Слейте большую часть воды, оставив немного бульона. Добавьте чеснок и зелень, перемешайте и дайте настояться 5 минут под крышкой.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку