Отварная индейка с картофелем и брокколи
Простое и диетическое блюдо, приготовленное путем варки, с добавлением свежей зелени и чеснока.
Ккал/100г126
Белки15,2
Жиры4,1
Углеводы7,8
Ингредиенты
- Индейка (бедра, без кожи) - 300г
- Картофель - 300г
- Брокколи - 150г
- Болгарский перец - 100г
- Чеснок - 10г
- Петрушка - 5г
- Укроп - 5г
Шаги
- Очистите картофель и нарежьте крупными кусками.
- Индейку промойте и нарежьте крупными кусками.
- В большую кастрюлю налейте воду, доведите до кипения. Положите индейку и картофель. Варите до полуготовности (около 15-20 минут).
- Болгарский перец нарежьте крупными полосками. Брокколи разделите на соцветия.
- Добавьте в кастрюлю болгарский перец и брокколи. Варите еще 10-15 минут до полной готовности мяса и овощей.
- Чеснок мелко порубите или пропустите через пресс. Зелень (петрушку и укроп) мелко нарежьте.
- Слейте большую часть воды, оставив немного бульона. Добавьте чеснок и зелень, перемешайте и дайте настояться 5 минут под крышкой.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСвинина с картофелем, вареная
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Куриный суп с лапшой и овощами
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Холодный салат из макарон с кефиром и огурцом
Простой и освежающий салат, где отваренные макароны смешиваются с кефиром и свежими огурцами.
Винегрет (отварной)
Классический овощной салат, приготовленный путем отваривания основных компонентов и заправленный подсолнечным маслом.
Овощной салат "Бойлер" (варёный)
Простой варёный салат из корнеплодов и соленых огурцов, заправленный подсолнечным маслом.
Салат 'Яично-Колбасный с Огурчиком' (Варёный)
Простой салат, приготовленный из варёных яиц, варёной колбасы и маринованных огурцов, с минимальным добавлением воды для варки.