Гречнево-тунцевый салат с зеленым горошком и фетой (отварной)

Сытный и простой салат, где гречка сочетается с консервированным тунцом, зеленым горошком и соленой фетой, заправленный оливковым маслом.

Ккал/100г216
Белки12,5
Жиры9,5
Углеводы23,0

Ингредиенты

  • Гречка - 100г
  • Макароны (мелкие, например, звездочки) - 50г
  • Тунец консервированный (в собственном соку) - 150г
  • Горошек зеленый консервированный - 150г
  • Фета - 70г
  • Огурцы маринованные - 50г
  • Масло оливковое - 20г
  • Молоко коровье - 50г

Шаги

  1. Отварите гречку в подсоленной воде до готовности. Слейте воду.
  2. Отварите макароны в подсоленной воде до состояния аль денте. Слейте воду и промойте холодной водой.
  3. Слейте жидкость с консервированного тунца и разомните его вилкой.
  4. Слейте жидкость с консервированного зеленого горошка.
  5. Мелко нарежьте маринованные огурцы.
  6. Нарежьте фету небольшими кубиками.
  7. В большой миске смешайте отваренную гречку, макароны, тунец, зеленый горошек и нарезанные огурцы.
  8. В отдельной емкости смешайте оливковое масло и молоко (для придания легкой кремовости и связки).
  9. Заправьте салат полученной смесью, добавьте фету и аккуратно перемешайте. Подавайте сразу.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку