Отварной минтай с картофелем и овощами под сырной шапкой

Простое диетическое блюдо, состоящее из отварного минтая, картофеля и моркови с луком, с добавлением плавленого сыра для нежности.

Ккал/100г126
Белки12,5
Жиры4,5
Углеводы10,5

Ингредиенты

  • Картофель - 300г
  • Минтай филе - 200г
  • Морковь - 100г
  • Лук репчатый - 50г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
  • Сыр плавленый - 50г
  • Соль - 3г

Шаги

  1. Картофель, морковь и лук очистить. Картофель нарезать крупными кусками, морковь кружочками.
  2. В кастрюлю налить воду, довести до кипения, посолить (3г соли).
  3. Добавить картофель и морковь, варить до полуготовности (около 10 минут).
  4. Филе минтая нарезать порционными кусками и добавить в кастрюлю к овощам.
  5. Яйца сварить вкрутую (10 минут после закипания), остудить и очистить.
  6. Варить все вместе до готовности рыбы и овощей (еще 10-15 минут).
  7. За 5 минут до готовности добавить плавленый сыр, размешивая, чтобы он расплавился и образовал легкий соус.
  8. Готовые яйца нарезать кружочками или кубиками и выложить поверх рыбы и овощей перед подачей.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку