Булгур с сардинами и укропом

Простое и сытное блюдо, приготовленное методом варки, сочетающее текстуру булгура с консервированными сардинами и свежим укропом.

Ккал/100г206
Белки14,5
Жиры6,5
Углеводы22,5

Ингредиенты

  • Булгур - 100г
  • Сардины консервированные в масле (слить масло) - 120г
  • Укроп свежий - 10г
  • Вода (для варки) - 250г

Шаги

  1. Промойте булгур под холодной водой.
  2. Вскипятите 250г воды в небольшой кастрюле.
  3. Добавьте булгур в кипящую воду, уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите 12-15 минут до полного впитывания воды и готовности крупы.
  4. Пока варится булгур, слейте жидкость с консервированных сардин и разомните рыбу вилкой.
  5. Снимите готовый булгур с огня и дайте постоять под крышкой 5 минут.
  6. Мелко нарежьте свежий укроп.
  7. Добавьте размятые сардины и нарезанный укроп к булгуру. Аккуратно перемешайте до однородности.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку