Жареная гречка с курицей, овощами и форелью

Сытное блюдо, обжаренное на сковороде, сочетающее гречневую крупу, куриную грудку, форель и микс из свежих и квашеных овощей.

Ккал/100г186
Белки15,5
Жиры7,5
Углеводы16,0

Ингредиенты

  • Гречка - 100г
  • Куриная грудка - 150г
  • Форель - 50г
  • Картофель - 100г
  • Морковь - 50г
  • Свекла - 50г
  • Пекинская капуста - 50г
  • Капуста квашеная - 50г
  • Яйца куриные - 1шт (50г)
  • Молоко коровье - 30г
  • Растительное масло (для жарки) - 20г
  • Соль - 3г
  • Перец черный молотый - 1г

Шаги

  1. Отварить гречку до готовности и остудить.
  2. Куриную грудку и форель нарезать мелкими кубиками.
  3. Картофель, морковь и свеклу очистить и нарезать мелкими кубиками.
  4. На сковороде разогреть растительное масло. Обжарить картофель до полуготовности (около 7 минут).
  5. Добавить морковь и свеклу, жарить еще 5 минут.
  6. Добавить куриную грудку и форель, жарить до готовности курицы (около 5-7 минут).
  7. Добавить отваренную гречку, квашеную и пекинскую капусту. Перемешать и жарить 3 минуты.
  8. В отдельной миске слегка взбить яйца с молоком и солью/перцем.
  9. Сделать небольшое углубление в центре сковороды, вылить яично-молочную смесь и быстро перемешать с остальными ингредиентами, чтобы яйцо схватилось, но не превратилось в омлет.
  10. Жарить все вместе еще 2-3 минуты до полного приготовления.
  11. Подавать горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку