Смесь "Три Зерна" вареная

Простое и питательное блюдо, состоящее из вареной кукурузной крупы, киноа и перловки.

Ккал/100г125
Белки5,5
Жиры1,5
Углеводы23,0

Ингредиенты

  • Кукурузная крупа - 100г
  • Киноа - 50г
  • Перловка - 50г
  • Вода - 600г
  • Соль - 3г

Шаги

  1. Тщательно промойте киноа и перловку под проточной водой.
  2. В кастрюлю налейте воду и доведите до кипения.
  3. Добавьте соль, кукурузную крупу, промытую перловку и киноа.
  4. Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите до полного впитывания воды и готовности зерен (перловка варится дольше всего).
  5. Периодически помешивайте, чтобы избежать пригорания.
  6. Снимите с огня и дайте постоять под крышкой 10 минут перед подачей.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку