Смесь вареных круп (Кукуруза, Киноа, Перловка)
Простое вареное блюдо из смеси трех круп, богатое клетчаткой.
Белки
4,5
Жиры
1,5
Углеводы
22,0
Ингредиенты
- Кукурузная крупа - 100г
- Киноа - 50г
- Перловка - 50г
- Вода - 600г
- Соль - 3г
Приготовление
- Тщательно промойте киноа и перловку под проточной водой.
- В кастрюлю налейте воду и доведите до кипения.
- Добавьте кукурузную крупу, киноа и перловку в кипящую воду. Добавьте соль.
- Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите до готовности. Перловка варится дольше всего (около 40-50 минут), киноа и кукуруза готовы быстрее. Варите до полного впитывания воды и мягкости всех круп.
- Снимите с огня и дайте постоять под крышкой 10 минут перед подачей.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыСытный и питательный салат, приготовленный из нута, тунца и булгура, идеально подходит для обеда.
Ккал
220
Белки
12,0г
Жиры
9,0г
Углев
30,0г
Сытный салат с консервированным тунцом и разнообразными крупами, приготовленный на воде.
Ккал
280
Белки
12,0г
Жиры
9,0г
Углев
40,0г
Простое вареное блюдо из смеси трех полезных круп: амаранта, булгура и гречки.
Ккал
125
Белки
6,5г
Жиры
2,5г
Углев
21,0г
Смесь гречки, белого риса и пшена, сваренная на воде до готовности.
Ккал
120
Белки
4,5г
Жиры
0,8г
Углев
25,0г
Простое и сытное блюдо, приготовленное путем совместного отваривания белого риса, гречки и перловки.
Ккал
115
Белки
4,5г
Жиры
0,5г
Углев
24,0г
Простое сочетание трех видов круп, сваренных до готовности.
Ккал
130
Белки
5,5г
Жиры
1,0г
Углев
25,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.