Смесь вареных круп (Кукуруза, Киноа, Перловка)
Простое вареное блюдо из смеси трех круп, богатое клетчаткой.
Ккал/100г115
Белки4,5
Жиры1,5
Углеводы22,0
Ингредиенты
- Кукурузная крупа - 100г
- Киноа - 50г
- Перловка - 50г
- Вода - 600г
- Соль - 3г
Шаги
- Тщательно промойте киноа и перловку под проточной водой.
- В кастрюлю налейте воду и доведите до кипения.
- Добавьте кукурузную крупу, киноа и перловку в кипящую воду. Добавьте соль.
- Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите до готовности. Перловка варится дольше всего (около 40-50 минут), киноа и кукуруза готовы быстрее. Варите до полного впитывания воды и мягкости всех круп.
- Снимите с огня и дайте постоять под крышкой 10 минут перед подачей.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыТрёхзлаковая каша на воде
Смесь гречки, овсянки и белого риса, сваренная до готовности на воде.
Смесь вареных круп (Гречка, Рис, Булгур)
Простое сочетание трех видов круп, сваренных на воде.
Смесь круп с соей, вареная
Простое и сытное блюдо, состоящее из вареной гречки, перловки и соевых бобов.
Сборная каша из трех круп
Сытная и полезная каша, приготовленная путем варки смеси гречневой, перловой и белого риса.
Сборная каша из трех круп
Простая вареная каша из гречки, перловки и белого риса, приготовленная на воде.
Сборная каша из трех круп
Смесь гречки, перловки и белого риса, сваренная на воде.