Средиземноморский булгур с тунцом и овощами
Сытное и полезное блюдо из отварного булгура с нежным тунцом и свежими овощами, дополненное вареным яйцом.
8,5
5,2
16,4
Ингредиенты
- Булгур - 150г
- Тунец консервированный - 180г
- Яйца куриные - 120г
- Болгарский перец - 100г
- Помидоры - 100г
- Огурцы - 100г
- Масло оливковое - 15г
- Соль - 3г
- Черный перец - 2г
Приготовление
- Отварите булгур в кастрюле в подсоленной воде до готовности (около 15-20 минут).
- В отдельной кастрюле отварите яйца вкрутую (9 минут), затем остудите и нарежьте кубиками.
- Нарежьте болгарский перец, помидоры и огурцы мелкими кубиками.
- Слейте лишнюю жидкость с консервированного тунца и разомните его вилкой.
- Смешайте готовый булгур с овощами, тунцом и яйцами в кастрюле.
- Добавьте оливковое масло, соль и перец, аккуратно перемешайте и прогрейте на медленном огне 1 минуту.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыСытное и ароматное блюдо из гречневой крупы, томленой с куриной грудкой, шампиньонами и букетом пряных трав.
Сытный и наваристый суп из квашеной капусты, нежного картофеля и свиной вырезки.
Сытное блюдо из отварного картофеля, яиц и ветчины, заправленное майонезом с добавлением сладкой кукурузы.
Наваристый и простой в приготовлении суп, сочетающий нежное куриное мясо, картофель и макаронные изделия.
Нежный отварной рис, томленый в сливках с добавлением обжаренных грецких орехов.
Сытная гречневая каша, приготовленная на молоке с добавлением смеси масел и легким кетчупным послевкусием.
Комментарии
Пока нет комментариев.