Куриная грудка с гречкой и кальмарами
Сытное и полезное блюдо с куриной грудкой, гречкой и морепродуктами.
Ккал/100г300
Белки20,0
Жиры9,0
Углеводы30,0
Ингредиенты
- Куриная грудка - 200г
- Гречка - 100г
- Кальмары - 100г
- Айран - 50г
- Артишок - 50г
- Баклажаны - 100г
- Соль - 2г
- Перец черный - 1г
- Оливковое масло - 15г
- Зелень - 5г
Шаги
- Отварите гречку в подсоленной воде до готовности.
- В отдельной кастрюле отварите куриную грудку до готовности, затем нарежьте.
- Параллельно отварите кальмары в течение 2-3 минут.
- Обжарьте нарезанные баклажаны и артишок на оливковом масле до мягкости.
- Смешайте все ингредиенты в одной кастрюле, добавьте айран, соль и перец, тщательно перемешайте.
- Подавайте горячим, украсив зеленью.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Ккал
165
Белки
15,5г
Жиры
6,5г
Углев
12,0г
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Ккал
115
Белки
12,5г
Жиры
2,5г
Углев
10,5г
Легкий и питательный салат с консервированными бобами, кукурузой и свежими овощами.
Ккал
220
Белки
9,0г
Жиры
7,0г
Углев
25,0г
Простой салат из отваренного корня сельдерея, смешанного с кусочками ананаса и заправленного майонезом.
Ккал
186
Белки
2,5г
Жиры
12,5г
Углев
16,5г
Простое блюдо, где баранина и овощи варятся до мягкости, а вкус дополняется легким соусом на основе майонеза и кетчупа.
Ккал
146
Белки
12,5г
Жиры
6,5г
Углев
13,0г
Простое блюдо, состоящее из отварного картофеля, вареной колбасы и яиц, сваренных вкрутую.
Ккал
186
Белки
11,5г
Жиры
7,5г
Углев
19,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.