Гречневая каша с овощами
Питательное блюдо на основе гречки и овощей, приготовленное на воде.
Ккал/100г250
Белки10,0
Жиры8,0
Углеводы20,0
Ингредиенты
- Гречка - 100г
- Рис белый - 50г
- Брокколи - 100г
- Морковь - 50г
- Огурцы - 50г
- Помидоры - 50г
- Масло оливковое - 15г
- Семена чиа - 10г
- Кетчуп - 20г
Шаги
- Промойте гречку и рис под холодной водой.
- В кастрюле доведите воду до кипения и добавьте гречку и рис.
- Добавьте нарезанные брокколи и морковь в кастрюлю.
- Уменьшите огонь и варите 15-20 минут до готовности.
- Пока каша варится, нарежьте огурцы и помидоры.
- Когда каша готова, добавьте оливковое масло и семена чиа, перемешайте.
- Подавайте с кетчупом и свежими овощами.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Ккал
165
Белки
15,5г
Жиры
6,5г
Углев
12,0г
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Ккал
115
Белки
12,5г
Жиры
2,5г
Углев
10,5г
Легкий и питательный салат с консервированными бобами, кукурузой и свежими овощами.
Ккал
220
Белки
9,0г
Жиры
7,0г
Углев
25,0г
Простой салат из отваренного корня сельдерея, смешанного с кусочками ананаса и заправленного майонезом.
Ккал
186
Белки
2,5г
Жиры
12,5г
Углев
16,5г
Простое блюдо, где баранина и овощи варятся до мягкости, а вкус дополняется легким соусом на основе майонеза и кетчупа.
Ккал
146
Белки
12,5г
Жиры
6,5г
Углев
13,0г
Простое блюдо, состоящее из отварного картофеля, вареной колбасы и яиц, сваренных вкрутую.
Ккал
186
Белки
11,5г
Жиры
7,5г
Углев
19,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.