Свинина с овощами и киноа
Сытное блюдо из свинины с морковью, свеклой и киноа, приправленное консервированными сардинами.
Ккал/100г280
Белки12,0
Жиры9,0
Углеводы30,0
Ингредиенты
- Свинина (вырезка) - 200г
- Морковь - 100г
- Свекла - 100г
- Морская капуста - 50г
- Сардины консервированные - 100г
- Кукуруза консервированная - 100г
- Томатная паста - 30г
- Масло подсолнечное - 15г
- Лапша пшеничная - 100г
- Пшеничная крупа - 50г
- Киноа - 100г
- Соль - 5г
- Перец черный - 2г
Шаги
- Отварите киноа согласно инструкции на упаковке.
- В кастрюле разогрейте подсолнечное масло и обжарьте нарезанную свинину до золотистой корочки.
- Добавьте мелко нарезанную морковь и свеклу, жарьте еще 5-7 минут.
- Добавьте морскую капусту, консервированные сардины и кукурузу, перемешайте.
- Добавьте томатную пасту, соль и перец, тушите на медленном огне 10 минут.
- Смешайте с отваренной киноа и подавайте горячим.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Ккал
165
Белки
15,5г
Жиры
6,5г
Углев
12,0г
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Ккал
115
Белки
12,5г
Жиры
2,5г
Углев
10,5г
Легкий и питательный салат с консервированными бобами, кукурузой и свежими овощами.
Ккал
220
Белки
9,0г
Жиры
7,0г
Углев
25,0г
Простой салат из отваренного корня сельдерея, смешанного с кусочками ананаса и заправленного майонезом.
Ккал
186
Белки
2,5г
Жиры
12,5г
Углев
16,5г
Простое блюдо, где баранина и овощи варятся до мягкости, а вкус дополняется легким соусом на основе майонеза и кетчупа.
Ккал
146
Белки
12,5г
Жиры
6,5г
Углев
13,0г
Простое блюдо, состоящее из отварного картофеля, вареной колбасы и яиц, сваренных вкрутую.
Ккал
186
Белки
11,5г
Жиры
7,5г
Углев
19,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.