Запечённый минтай с овощами
Ароматное блюдо из запечённого минтая с белокочанной капустой, картофелем и морковью.
Ккал/100г220
Белки12,0
Жиры6,0
Углеводы18,0
Ингредиенты
- Минтай филе - 300г
- Белокочанная капуста - 200г
- Картофель - 200г
- Морковь - 100г
- Оливковое масло - 15г
- Соль - 3г
- Перец черный - 2г
- Зелень (петрушка) - 5г
Шаги
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Очистите картофель и морковь, нарежьте их кубиками.
- Нашинкуйте белокочанную капусту.
- В глубокой форме для запекания выложите минтай, сверху разместите нарезанные овощи.
- Полейте оливковым маслом, посолите и поперчите.
- Запекайте в духовке около 25-30 минут до готовности рыбы и мягкости овощей.
- Перед подачей посыпьте зеленью.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыВкусное и полезное блюдо из запеченных болгарского перца, кабачков и помидоров.
Ккал
150
Белки
3,0г
Жиры
5,0г
Углев
20,0г
Вкусное и полезное блюдо, приготовленное в духовке с куриной грудкой, кабачками и картофелем.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Простое и сытное блюдо, где свиная вырезка запекается с картофелем. Огурцы добавляются в конце для свежести.
Ккал
216
Белки
18,5г
Жиры
10,5г
Углев
13,5г
Сочное свиное мясо, запеченное с болгарским перцем, картофелем, баклажанами и морковью под томатным соусом.
Ккал
216
Белки
14,5г
Жиры
10,5г
Углев
17,5г
Ароматное и сытное блюдо из куриных бедер, запеченных с миксом белокочанной и китайской капусты, картофеля и лука.
Ккал
186
Белки
16,5г
Жиры
8,5г
Углев
12,5г
Сочное бедро индейки, запеченное с картофелем, морковью и луком до золотистой корочки.
Ккал
226
Белки
18,5г
Жиры
10,5г
Углев
15,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.