Чиа-пудинг с ряженкой
Нежный и питательный чиа-пудинг на основе ряженки и кефира.
Ккал/100г150
Белки5,0
Жиры4,0
Углеводы15,0
Ингредиенты
- Семена чиа - 30г
- Кефир - 200г
- Ряженка - 100г
Шаги
- В небольшой кастрюле доведите кефир до кипения на среднем огне.
- Добавьте семена чиа в кипящий кефир и тщательно перемешайте.
- Снимите с огня и дайте настояться 10 минут, периодически помешивая.
- Добавьте ряженку и хорошо перемешайте до однородной консистенции.
- Разлейте по порционным стаканам и охладите в холодильнике перед подачей.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЛегкая и вкусная запеканка из творога, сметаны и кефира.
Ккал
180
Белки
10,0г
Жиры
6,0г
Углев
12,0г
Вкусная тортилья с двумя видами сыра, приготовленная на пару.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Простое и питательное блюдо на основе конских бобов и греческого йогурта.
Ккал
210
Белки
9,0г
Жиры
5,0г
Углев
25,0г
Сытное и простое блюдо из булгура с добавлением твердого сыра и сливочного масла.
Ккал
270
Белки
9,0г
Жиры
7,0г
Углев
38,0г
Сытное и полезное блюдо из гречки с добавлением творога и сметаны.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Нежный банановый крем с молоком и сливками, приготовленный на водяной бане.
Ккал
180
Белки
3,0г
Жиры
5,0г
Углев
25,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.