Брокколи с грецкими орехами и кетчупом
Вкусное и питательное блюдо из брокколи, грецких орехов и кетчупа, обжаренное до золотистой корочки.
Ккал/100г250
Белки10,0
Жиры8,0
Углеводы20,0
Ингредиенты
- Брокколи - 300г
- Грецкие орехи - 50г
- Кетчуп - 100г
- Оливковое масло - 15г
- Соль - 2г
- Перец - 1г
Шаги
- 1. Нарежьте брокколи на соцветия и промойте под холодной водой.
- 2. В сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне.
- 3. Добавьте брокколи и обжаривайте 5-7 минут до мягкости.
- 4. Измельчите грецкие орехи и добавьте их к брокколи, обжаривайте еще 2-3 минуты.
- 5. Влейте кетчуп, добавьте соль и перец, тщательно перемешайте и готовьте еще 2 минуты.
- 6. Подавайте горячим.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЖареная гречневая крупа с домашним фаршем, шампиньонами, луком и морковью.
Ккал
226
Белки
13,5г
Жиры
11,0г
Углев
18,0г
Паста с нежными кальмарами, шампиньонами и свежим шпинатом в густом сливочном соусе.
Ккал
236
Белки
11,5г
Жиры
10,5г
Углев
24,0г
Вкусный и сытный лаваш с вареной колбасой, мягким сыром и соусами.
Ккал
350
Белки
12,0г
Жиры
15,0г
Углев
30,0г
Вкусные и сытные оладьи с сыром и колбасой, обжаренные до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Обжаренная куриная грудка, маринованная в соевом соусе и апельсиновом соке, подается с жареным картофелем и соусом из греческого йогурта и апельсина.
Ккал
195
Белки
19,5г
Жиры
6,5г
Углев
15,0г
Хрустящие кукурузные тортильи, обжаренные на сковороде с начинкой из сырокопченой колбасы, соленых огурцов и тертого сыра, заправленные соусом.
Ккал
356
Белки
15,5г
Жиры
22,0г
Углев
22,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.