Курица с брокколи и рисом
Сытное и полезное блюдо из куриного филе, брокколи и белого риса, приготовленное на сковороде.
Ккал/100г250
Белки10,0
Жиры8,0
Углеводы20,0
Ингредиенты
- Куриная грудка - 300г
- Брокколи - 200г
- Рис белый - 150г
- Молоко коровье - 100г
- Соль - 2г
- Перец черный - 1г
- Оливковое масло - 15г
Шаги
- Отварите рис в подсоленной воде до готовности.
- Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки и обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.
- Добавьте брокколи к курице и готовьте еще 5-7 минут.
- Влейте молоко, перемешайте и готовьте еще 3-5 минут.
- Подавайте курицу с брокколи и рисом на тарелке.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЖареная гречневая крупа с домашним фаршем, шампиньонами, луком и морковью.
Ккал
226
Белки
13,5г
Жиры
11,0г
Углев
18,0г
Паста с нежными кальмарами, шампиньонами и свежим шпинатом в густом сливочном соусе.
Ккал
236
Белки
11,5г
Жиры
10,5г
Углев
24,0г
Вкусный и сытный лаваш с вареной колбасой, мягким сыром и соусами.
Ккал
350
Белки
12,0г
Жиры
15,0г
Углев
30,0г
Вкусные и сытные оладьи с сыром и колбасой, обжаренные до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Обжаренная куриная грудка, маринованная в соевом соусе и апельсиновом соке, подается с жареным картофелем и соусом из греческого йогурта и апельсина.
Ккал
195
Белки
19,5г
Жиры
6,5г
Углев
15,0г
Хрустящие кукурузные тортильи, обжаренные на сковороде с начинкой из сырокопченой колбасы, соленых огурцов и тертого сыра, заправленные соусом.
Ккал
356
Белки
15,5г
Жиры
22,0г
Углев
22,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.