Морская тарелка с грибами и овощами
Ароматное блюдо из морепродуктов с белыми грибами и овощами, приправленное свежими травами.
Ккал/100г250
Белки10,0
Жиры8,0
Углеводы20,0
Ингредиенты
- кальмары - 150г
- мидии - 100г
- осьминог - 100г
- белые грибы - 100г
- артишок - 100г
- баклажаны - 150г
- горох зеленый - 100г
- базилик - 5г
- майоран - 2г
- орегано - 2г
- петрушка - 5г
- оливковое масло - 20г
Шаги
- Подготовьте все ингредиенты: очистите и нарежьте кальмары, мидии и осьминога.
- Нарежьте белые грибы, артишок и баклажаны.
- На сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте кальмары и осьминога до золотистой корочки.
- Добавьте мидии и обжаривайте еще 2-3 минуты.
- Добавьте белые грибы, баклажаны и горох, жарьте до готовности овощей.
- Приправьте блюдо базиликом, майораном, орегано и петрушкой, перемешайте и готовьте еще 2 минуты.
- Подавайте горячим, украсив свежей зеленью.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЖареная гречневая крупа с домашним фаршем, шампиньонами, луком и морковью.
Ккал
226
Белки
13,5г
Жиры
11,0г
Углев
18,0г
Паста с нежными кальмарами, шампиньонами и свежим шпинатом в густом сливочном соусе.
Ккал
236
Белки
11,5г
Жиры
10,5г
Углев
24,0г
Вкусный и сытный лаваш с вареной колбасой, мягким сыром и соусами.
Ккал
350
Белки
12,0г
Жиры
15,0г
Углев
30,0г
Вкусные и сытные оладьи с сыром и колбасой, обжаренные до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Обжаренная куриная грудка, маринованная в соевом соусе и апельсиновом соке, подается с жареным картофелем и соусом из греческого йогурта и апельсина.
Ккал
195
Белки
19,5г
Жиры
6,5г
Углев
15,0г
Хрустящие кукурузные тортильи, обжаренные на сковороде с начинкой из сырокопченой колбасы, соленых огурцов и тертого сыра, заправленные соусом.
Ккал
356
Белки
15,5г
Жиры
22,0г
Углев
22,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.