Овсянка с овощами
Сытное и полезное блюдо на основе овсянки с обжаренными овощами.
Ккал/100г250
Белки10,0
Жиры8,0
Углеводы20,0
Ингредиенты
- Овсянка - 100г
- Масло подсолнечное - 15г
- Болгарский перец - 50г
- Лук репчатый - 30г
- Морковь - 40г
- Огурцы - 20г
- Помидоры - 30г
- Соль - 2г
- Перец черный - 1г
Шаги
- Нарежьте лук, морковь и болгарский перец мелкими кубиками.
- Разогрейте сковороду и добавьте подсолнечное масло.
- Обжарьте лук до прозрачности, затем добавьте морковь и болгарский перец, готовьте 5-7 минут.
- Добавьте овсянку и перемешайте, затем влейте 200 мл воды.
- Готовьте на среднем огне до полного впитывания воды, около 10-15 минут.
- Нарежьте огурцы и помидоры, подавайте к готовому блюду.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыСочные жареные куриные бедра, тушенные с баклажанами, кабачками, морковью и помидорами.
Ккал
226
Белки
15,5г
Жиры
11,5г
Углев
17,5г
Простое и быстрое азиатское блюдо, приготовленное методом быстрой обжарки (fry) с использованием риса, моркови и болгарского перца.
Ккал
216
Белки
6,5г
Жиры
5,5г
Углев
35,0г
Простое и сытное блюдо, приготовленное методом жарки, с использованием куриных бедер, картофеля и репчатого лука.
Ккал
216
Белки
16,5г
Жиры
10,5г
Углев
15,0г
Быстрое и ароматное блюдо, приготовленное методом жарки, с нежной индейкой и овощами, глазированными соевым соусом.
Ккал
186
Белки
14,5г
Жиры
7,5г
Углев
16,5г
Простое и сытное блюдо, сочетающее жареный картофель с хрустящим салом и свежие овощи с яйцом.
Ккал
276
Белки
11,5г
Жиры
15,0г
Углев
23,0г
Быстро обжаренная говяжья вырезка с капустой, картофелем и болгарским перцем.
Ккал
216
Белки
18,5г
Жиры
9,5г
Углев
14,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.