Запеченная скумбрия с овощами
Ароматная скумбрия, запеченная с брокколи, картофелем, морковью и луком.
Ккал/100г250
Белки10,0
Жиры8,0
Углеводы20,0
Ингредиенты
- Скумбрия - 300г
- Брокколи - 200г
- Картофель - 200г
- Морковь - 150г
- Лук репчатый - 100г
- Оливковое масло - 15г
- Соль - 3г
- Перец черный - 2г
Шаги
- Разогрейте духовку до 200°C.
- Очистите и нарежьте картофель, морковь и лук.
- Брокколи разделите на соцветия.
- В глубокой форме для запекания выложите овощи, добавьте оливковое масло, соль и перец, перемешайте.
- Скумбрию очистите, удалите внутренности и нарежьте на порционные куски.
- Выложите скумбрию сверху на овощи.
- Запекайте в духовке 25-30 минут до готовности.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыВкусное и полезное блюдо из запеченных болгарского перца, кабачков и помидоров.
Ккал
150
Белки
3,0г
Жиры
5,0г
Углев
20,0г
Вкусное и полезное блюдо, приготовленное в духовке с куриной грудкой, кабачками и картофелем.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Простое и сытное блюдо, где свиная вырезка запекается с картофелем. Огурцы добавляются в конце для свежести.
Ккал
216
Белки
18,5г
Жиры
10,5г
Углев
13,5г
Сочное свиное мясо, запеченное с болгарским перцем, картофелем, баклажанами и морковью под томатным соусом.
Ккал
216
Белки
14,5г
Жиры
10,5г
Углев
17,5г
Ароматное и сытное блюдо из куриных бедер, запеченных с миксом белокочанной и китайской капусты, картофеля и лука.
Ккал
186
Белки
16,5г
Жиры
8,5г
Углев
12,5г
Сочное бедро индейки, запеченное с картофелем, морковью и луком до золотистой корочки.
Ккал
226
Белки
18,5г
Жиры
10,5г
Углев
15,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.