Запеканка с булгуром и курицей
Вкусная запеканка, приготовленная из булгура, куриного филе и овощей, запеченная до золотистой корочки.
Белки
12,0
Жиры
7,0
Углеводы
30,0
Ингредиенты
- Булгур - 150г
- Куриная грудка - 200г
- Лук репчатый - 100г
- Морковь - 100г
- Помидоры - 150г
- Цветная капуста - 200г
- Брокколи - 100г
- Чеснок - 5г
- Сметана - 100г
- Мука пшеничная - 50г
- Подсолнечное масло - 15г
- Яйца куриные - 2шт
Приготовление
- Отварите булгур согласно инструкции на упаковке.
- Нарежьте куриную грудку, лук и морковь. Обжарьте на подсолнечном масле до золотистого цвета.
- Добавьте к курице нарезанные помидоры, цветную капусту, брокколи и чеснок. Тушите 10 минут.
- В отдельной миске смешайте отварной булгур, обжаренные овощи и курицу. Добавьте сметану и яйца, перемешайте.
- Выложите смесь в форму для запекания, посыпьте мукой сверху.
- Запекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут до золотистой корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Нежный пирог с ароматом корицы и сладкой азиатской груши.
Ккал
280
Белки
6,0г
Жиры
8,0г
Углев
40,0г
Сытное и питательное блюдо из куриной печени и гречки, запеченное до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Нежный пирог с морковью, бананами, изюмом и орехами пекан, запеченный до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
7,0г
Жиры
9,0г
Углев
35,0г
Нежная запеканка на основе творога с натуральной сладостью банана и кислинкой черники.
Ккал
196
Белки
14,5г
Жиры
6,0г
Углев
21,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.