Запеченные куриные бедра с фасолью и рисом
Сытное и ароматное блюдо из куриных бедер, стручковой фасоли и белого риса, запеченное до золотистой корочки.
Белки
10,0
Жиры
8,0
Углеводы
20,0
Ингредиенты
- Куриные бедра - 400г
- Фасоль стручковая - 200г
- Рис белый - 150г
- Помидоры - 200г
- Оливковое масло - 15г
- Соль - 3г
- Перец черный - 2г
- Чеснок - 5г
Приготовление
- Разогрейте духовку до 200°C.
- Вымойте куриные бедра и натрите их солью, перцем и измельченным чесноком.
- Выложите куриные бедра на противень.
- Отварите рис до полуготовности.
- На сковороде обжарьте стручковую фасоль на оливковом масле в течение 5 минут.
- Добавьте нарезанные помидоры к фасоли и готовьте еще 2 минуты.
- Смешайте рис с фасолью и помидорами, затем выложите смесь вокруг куриных бедер на противне.
- Запекайте в духовке около 25-30 минут до готовности курицы.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Нежный пирог с ароматом корицы и сладкой азиатской груши.
Ккал
280
Белки
6,0г
Жиры
8,0г
Углев
40,0г
Сытное и питательное блюдо из куриной печени и гречки, запеченное до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Нежный пирог с морковью, бананами, изюмом и орехами пекан, запеченный до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
7,0г
Жиры
9,0г
Углев
35,0г
Нежная запеканка на основе творога с натуральной сладостью банана и кислинкой черники.
Ккал
196
Белки
14,5г
Жиры
6,0г
Углев
21,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.