Запечённые овощи с рыбой
Ароматное блюдо из запечённых овощей и рыбы, идеально подходит для здорового питания.
Белки
10,0
Жиры
8,0
Углеводы
20,0
Ингредиенты
- гречка - 100г
- овсянка - 50г
- масло подсолнечное - 15г
- мука пшеничная - 20г
- баклажаны - 150г
- кабачки - 150г
- картофель - 200г
- морковь - 100г
- лосось - 100г
- камбала - 100г
- минтай - 100г
- сельдь соленая - 50г
- соль - 3г
- перец черный - 2г
- зелень (петрушка) - 5г
Приготовление
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Очистите и нарежьте картофель, морковь, баклажаны и кабачки кубиками.
- В миске смешайте нарезанные овощи с маслом, солью и перцем.
- Выложите овощи на противень и запекайте в духовке 20 минут.
- Тем временем подготовьте рыбу: нарежьте лосось, камбалу и минтай на порционные куски.
- После 20 минут запекания добавьте рыбу к овощам и запекайте ещё 10 минут.
- Подавайте блюдо, посыпав зеленью.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Нежный пирог с ароматом корицы и сладкой азиатской груши.
Ккал
280
Белки
6,0г
Жиры
8,0г
Углев
40,0г
Сытное и питательное блюдо из куриной печени и гречки, запеченное до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Нежный пирог с морковью, бананами, изюмом и орехами пекан, запеченный до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
7,0г
Жиры
9,0г
Углев
35,0г
Нежная запеканка на основе творога с натуральной сладостью банана и кислинкой черники.
Ккал
196
Белки
14,5г
Жиры
6,0г
Углев
21,5г
Комментарии
Пока нет комментариев.